Aktuelle Angebote

ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK: (Details siehe weiter unten)

Die Termine werden laufend weiter ergänzt.

ab September 2017:
Di,    12.09.2017 - Beginn Vertiefungskurs 'Achtsamkeit und Selbstempathie'
Mi,    13.09.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
So,   08.10.2017 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Mo,   09.10.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Di,    07.11.2017 - Beginn Vertiefungskurs 'Achtsamkeit und Selbstmitgefühl'
Mo,   13.11.2017 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mi,    15.11.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,   11.12.2017 - MBSR-Aufbaukurs im Universitätsklinikum Düsseldorf
Di,    16.01.2018 - Aufbaukurs 'Meine inneren Antreiber verwandeln'
Mi,    31.01.2018 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,   05.02.2018 - MBSR für Lehrer/-innen beim Rhein-Kreis Neuss
Fr,    23.02.2018 - Einführung 'Achtsame Kommunikation'
Di,    27.02.2018 - Aufbaukurs 'Achtsamkeit und Herzenswärme'
So,   04.03.2018 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Mo,   12.03.2018 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Mi,    11.04.2018 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Sa,    21.04.2018 - Vertiefungstag 'Achtsame Kommunikation'
Mo,   23.04.2018 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mo,   04.06.2018 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
So,   10.06.2018 - MBSR-Urlaubskurs im Oberallgäu (Einführungskurs)
Sa,   14.07.2018 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführungskurs)
Fr,    20.07.2018 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Vertiefungskurs)
So,   29.07.2018 - MBSR-Urlaubskurs im Oberallgäu (Einführungskurs)
So,   12.08.2018 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführungskurs)
So,   19.08.2018 - 'Worte können Fenster sein oder Mauern' an der Nordsee
Mo,   17.09.2018 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Mo,   24.09.2018 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
So,   07.10.2018 - MBSR-Urlaubskurs im Oberallgäu (Einführungskurs)
Mo,   26.11.2018 - MBSR-Aufbaukurs im Universitätsklinikum Düsseldorf

Weitere Kurse und Seminare werden folgen.

1. MBSR-KURSE:   (Vorträge, Seminare, Vertiefungs-Kurse, Gewaltfreie Kommunikation s. unten)

 

MBSR 8-Wochen-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ab September 2017

8 x mittwochs, 13.9. - 8.11.2017 (nicht am 1.11.), jew. 19:00 - 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 21.10. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab November 2017

8 x mittwochs, 15.11.2017 - 17.1.2018 (nicht am 27.12. u. 3.1.), jew. 19:00 - 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 13.1. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Januar 2018

8 x mittwochs, 31.1. - 21.3., jew. 19:00 - 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 17.3. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab April 2018

8 x mittwochs, 11.4. - 6.6. (nicht am 2.5.), jew. 19:00 - 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am So, 27.5. von 13:00-19:00 h

MBSR-Kurse für Einzelpersonen oder Paare

Sie können auch als Einzelperson oder zu zweit den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell

2. MBCT-KURSE:
 

MBCT 8-Wochen-Kurs für Einzelpersonen oder Paare

Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson oder zu zweit machen.
Infos dazu finden Sie bei: MBCT


INFORMATIONEN ZU DEN KURSEN

Kursort für die MBSR-Kurse in Düsseldorf ab 13.9., 15.11.2017 u. 31.1., 11.4.2018:
Die Kursabende finden statt im Gruppenraum von RehaVital Düsseldorf, Jülicher Str. 64, im Innenhof, 1. Etage (11 Min. v. Hbf. mit STR 704)
Die Tage der Achtsamkeit am 21.10.2017, 13.1., 17.3. u. 27.5.2018 finden statt in: Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (am Staufenplatz) (im Hinterhof), Düsseldorf

Kosten pro Kurs: 350 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152. Terminvereinbarungen sind nur telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen. Ansonsten rufe ich gerne zurück. Ich weise darauf hin, dass ich keinen e-mail-Schriftwechsel bzgl. Fragen zu den Kursen führe. Ich freue mich auf Ihren Anruf!


 

3. MBSR-VORTRÄGE, -SEMINARE, -VERTIEFUNGSKURSE, GEWALTFREIE KOMMUNIKATION

 

5 x Di, 12.9.-17.10.2017, jew. 19:00-21:30 h: Spätsommerkurs Achtsamkeitspraxis

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 170 EUR

Nach dem großen Interesse am Frühjahrskurs 'Achtsamkeit und Selbstempathie' werden wir das Thema in diesem Spätsommerkurs weiterführen.

Mit Hilfe von Achtsamkeitsmeditationen üben wir, unsere innere Gelassenheit weiter zu vertiefen, zur Ruhe zu kommen, uns differenzierter wahrzunehmen und innerlich klarer zu werden. Wir üben, unsere Gefühle und Bedürfnisse als Quelle unseres Handelns deutlicher zu spüren und zu einem bewussteren Umgang mit ihnen zu gelangen. Wir werden auch erforschen, wie wir unsere Bedürfnisse und Werte noch besser in den Alltag integrieren können, um unser Leben authentischer und selbstbestimmter zu gestalten.

Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe werden sich ergänzen. Kursvoraussetzung ist, an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen zu haben. Der Kurs ist keine Wiederholung des Frühjahrskurses, sondern wir werden uns mit weiteren Themen beschäftigen. Daher ist die Teilnahme sowohl für diejenigen geeignet, die beim Frühjahrskurs dabei waren, als auch für alle anderen.

Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen. Kissen und einige Stühle sind vorhanden. Der Kurs ist auf max. 8 Teilnehmende begrenzt.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Spätsommerkurs 2017
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

So, 8.10.2017, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

6 x Di, 7.11.-12.12.2017, jew. 19:00-21:30 h: Kurs 'Achtsamkeit und Selbstmitgefühl'

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 200 EUR

In diesem Aufbaukurs werden wir, neben Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung der inneren Gelassenheit, Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining praktizieren. Je höher unsere Ansprüche an uns selbst sind und je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen, je verletzbarer wird unser Selbstbewusstsein und damit unsere innere Ruhe und unser Wohlbefinden.

Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst freundlich, wohlwollend und mitfühlend zu begegnen und uns so anzunehmen, wie wir sind. Die Praxis des Selbstmitgefühls ist geeignet bei Neigung zu Selbstkritik und Schuldgefühlen und hilft beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten oder chronischen Schmerzen. Wir können dadurch mehr Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen erfahren.

Themen der Abende werden sein:

  • Selbstmitgefühl versus Selbstkritik: mitfühlend mit eigenen Fehlern und Schwächen umgehen
  • Selbstakzeptanz als Ausweg aus dem Perfektionismus-Stress
  • heilsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Herausforderungen
  • Geben und Nehmen in eine nährende Balance bringen

Übungen in Stille, Austausch in der Gruppe sowie kurze Theorieinputs zur Vertiefung werden sich ergänzen. Die Theorieinputs beinhalten Themen wie z.B.

  • drei Regulationssysteme für Gefühle
  • Stressreaktionen und Selbstmitgefühl
  • innere Muster   

Zwecks Umsetzung in den persönlichen Alltag wird es für die Zeit zwischen den Kursabenden Übungsvorschläge und entsprechende Unterlagen geben.

Der Kurs ist geeignet für alle, die an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen haben. Bitte eine Decke, lockere Kleidung, warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen. Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden. Der Kurs ist auf max. 8 Teilnehmende begrenzt.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Kurs Selbstmitgef 2017Nov
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

5 x Di, 16.1.-20.2.2018, jew. 19:00-21:30 h: Kurs 'Meine inneren Antreiber verwandeln'

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 170 EUR

In diesem Aufbaukurs werden wir uns mit den sog. 'inneren Antreibern' beschäftigen. Dabei handelt es sich um Überzeugungen und Ansprüche an uns selbst, die wir häufig schon früh im Leben gelernt und verinnerlicht haben. Sie steuern - oft unbewußt - unser Denken, Fühlen und Verhalten. Sie motivieren und beflügeln uns und tragen maßgeblich dazu bei, dass wir im Leben erfolgreich sind. Sie repräsentieren positive Ressourcen wie Stärke, Genauigkeit, Freundlichkeit, Schnelligkeit, sowie Gründlichkeit und Durchhaltevermögen.

Insbesondere in Stress und Belastungssituationen können sie jedoch, quasi als automatische Verhaltenssteuerung, derart in den Vordergrund treten, dass sie uns einengen und zusätzlich stressen und dadurch letztlich unsere Gesundheit beeinträchtigen.

Innere Antreiber sind:

  • Sei stark!
  • Sei perfekt!
  • Mach es allen recht!
  • Beeil dich!
  • Streng dich an!

In diesem Kurs werden wir den inneren Antreibern in uns nachspüren und sie in unserem Alltag identifizieren, um mehr und mehr ein Bewußtsein dafür zu entwickeln, wann sie in welchem Maß sinnvoll sind und wann sie - quasi autopilotmäßig - das Steuer übernehmen und vor allem Stress auslösen. Und wir werden schauen, wie wir sie so verwandeln können, dass wir sie erfolgreich für unsere Weiterentwicklung und Gesunderhaltung einsetzen können.

Wir erforschen das Thema in uns mit Hilfe von Meditationen, Gesprächen, Kurzvorträgen, Reflektionen sowie meditativer Einzelarbeit in Stille. Die Teilnahme ist geeignet für alle, die entweder an einem 8-Wochen-Kurs oder an Kursen/Seminaren zur Gewaltfreien Kommunikation bei mir teilgenommen haben. Bitte warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen. Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden. Die Kurstermine sind: 16.1., 23.1., 30.1., 6.2. und 20.2. (nicht am 13.2. wg. Karneval.) Ich freu mich auf Euch!

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Kurs Innere Antreiber
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

23./24.2.2018: Einführungsseminar 'Achtsame Kommunikation'

Fr, 18:30-21:00 h u. Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), Praxis Petra Simon, 120 EUR incl. Skript

Achtsamer kommunizieren - entspannter leben. Bei der achtsamen Kommunikation geht es darum, empathisch und präsent für uns selbst und unsere Mitmenschen zu sein, bewusst wahrzunehmen und klar im Kontakt zu sein. Achtsam kommunizieren bedeutet auch, uns authentisch auszudrücken, gut für uns einzustehen und gleichzeitig die Verbindung zu stärken, die notwendig ist, damit Kommunikation gelingen kann.

Indem wir uns klar und in verbindenden Worten äußern, erhöhen wir die Chance, verstanden zu werden und zu erhalten, was wir brauchen. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse und die der anderen deutlicher erkennen, können wir verstehen, um was es wirklich geht. So können wir auch in schwierigen Situationen konstruktiv im Gespräch bleiben, gelassen reagieren und Lösungen finden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind.

Auf Basis der Wertschätzenden Kommunikation nach Marshall Rosenberg sowie der Achtsamkeits-praxis nach Jon Kabat-Zinn erkunden wir in diesem Seminar unser Kommunikationsverhalten.

Mit Spiel, Spaß und praktischen Übungen lernen wir, zu unterscheiden zwischen verbindender und trennender Kommunikation. Wir erforschen, was es ausmacht, ob wir eine  Beobachtung oder eine Bewertung äußern, wir erkunden den Unterschied zwischen Gefühlen und Gedanken und deren kommunikationsförderlichen Ausdruck, und wir lernen, Bedürfnisse als Grundlage des Handelns bei uns und unseren Mitmenschen bewußt wahrzunehmen. Beim Wunsch, das, was uns wichtig ist, in verbindender Weise auszudrücken, hilft uns die Unterscheidung zwischen Bitte und Forderung.

Ergänzende Reflektionen helfen uns, die unserer Kommunikation zugrunde liegenden Gedankenmuster klarer zu erkennen, unsere inneren Dialoge bewußter wahrzunehmen und einen entspannten und wertschätzenden Umgang mit uns selbst zu pflegen.

Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: AchtsKomEinf 2018Feb
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

4 x Di, 27.2.-20.3.2018, jew. 19:00-21:30 h: Kurs 'Achtsamkeit und Herzenswärme'

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 136 EUR

In diesem Aufbaukurs werden wir, neben Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung der inneren Gelassenheit, Herzenswärme-Meditationen praktizieren. Weitere Details folgen in Kürze....

So, 4.3.2018, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

21.4.2018: Vertiefungstag 'Achtsame Kommunikation'

Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), Praxis Petra Simon, 80 EUR incl. Skript

Text und weitere Details folgen in Kürze...

Weitere Angebote für 2018 folgen in Kürze ...

Urlaubskurse 2018:
 

Nordsee: frischer Wind für klare Gedanken   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' oder 'Worte können Fenster sein oder Mauern' im Seminarhotel Kunze-Hof im Park am Jadebusen, mit sehr guter vollwertiger Verpflegung

14.-20.7.2018: MBSR-Einführungskurs, 749 € DZ/VP

20.-27.7.2018: MBSR-Vertiefungskurs, 839 € DZ/VP

12.-18.8.2018: MBSR-Einführungskurs, 749 € DZ/VP

19.-25.8.2018: 'Worte können Fenster sein oder Mauern', 749 € DZ/VP

Oberallgäu: Achtsamkeit, Entspannung, Wandern   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' im persönlich geführten Hotel mit sehr schönem Wellnessbereich, Wanderwegen ab Haus und abendlichem 4-Gang-Menü.

10.-17.6.2018: MBSR-Einführungskurs, 869 € EZ od. DZ/HP

29.7.-5.8.2018: MBSR-Einführungskurs, 829 € EZ od. DZ/HP

7.-14.10.2018: MBSR-Einführungskurs, 869 € EZ od. DZ/HP
 

4. INHOUSE-SEMINARE UND FORTBILDUNGEN ab 2. Hj. 2017

Die folgenden meiner Inhouse-Seminare sind für die entsprechenden Berufsgruppen z.T. auch von extern buchbar. Bei Interesse bitte an die jeweiligen Veranstalter wenden.

  • Universitätsklinikum Düsseldorf (UKD)
    MBSR-Einführungs- u. Vertiefungsseminare für Mitarbeiter/-innen im Bildungszentrum für Kompetenzentwicklung im Gesundheitswesen des UKD (Einführungstage am 9.10.2017, 12.3., 4.6. u. 17.9.2018; Aufbauseminare am 11.12.2017 u. 26.11.2018)
     
  • Stadt Duisburg, Zentrum für Personalentwicklung, Ausbildung, Fortbildung
    MBSR-Einführungstage am 12.6. u. 13.11.2017 sowie am 23.4. u. 24.9.2018

  • MBSR für Lehrer/-innen beim Kompetenzteam des Rhein-Kreises Neuss
    MBSR-Einführungsseminar am 5.2.2018

Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit,
etwas Neues zu beginnen und dem Zauber
des Anfangs zu vertrauen.
Meister Eckhart

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de

© 2009-2017 Ingrid Hartings