Stressbewaeltigung und Achtsamkeit

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ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK: (Details siehe weiter unten)

Die Termine werden laufend weiter ergänzt.

Corona-Update: Die Einzeltermine in meiner Heilpraktikerpraxis finden durchgängig - auch während Lockdown-Phasen - statt.
Die Kurse finden in Präsenzform statt, ab sofort im 2G- bzw. ggf. im 2G+-Format. Selbstverständlich halten wir die gültigen Hygiene- und Abstandsregeln ein und lüften regelmäßig. Sollte nochmal ein Lockdown kommen, werden wir bei den mehrwöchigen Kursen in Düsseldorf die davon betroffenen Termine im Online-Format als Live-Video-Stream über Zoom durchführen. Damit haben wir sehr gute Erfahrungen gemacht.

Erste Terminvorschau 2022, weitere Termine werden folgen:
Sa,   22.01.2022 - Achtsamkeitstag Vertiefung in Düsseldorf
Mi,    02.02.2022 - Start MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Fr,    11.02.2022  - MBSR-Urlaubskurs Kloster Kostenz/Bayer. Wald
Sa,   12.03.2022 - Achtsamkeitstag Vertiefung in Düsseldorf
Sa,   19.03.2022 - 'Achtsam essen, entspannt & gesund ernähren' D'dorf
So,   20.03.2022 - MBSR-Einführungstag bei der VHS Düsseldorf
Mo,   04.04.2022 - MBSR-Bildungsurlaub im Kloster Steinfeld/Eifel
Sa,   09.04.2022 - MBSR-Urlaubskurs auf Rügen
Sa,   30.04.2022 - 'Achtsamkeit & Selbstfürsorge' VHS Düsseldorf
Mi,    04.05.2022 - Start MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,   09.05.2022 - MBSR-Bildungsurlaub ASG Düsseldorf
So,   05.06.2022 - 'Achts.k., Entspannung, Selbstfürsorge' Kloster Vinnenberg
Sa,   11.06.2022 - Achtsamkeitstag Vertiefung in Düsseldorf
Mo,   27.06.2022 - MBSR-Vertiefung Bildungsurlaub Kloster Steinfeld
Mo,   18.07.2022 - MBSR-Urlaubskurs im Kloster/Schwarzwald
Mo,   25.07.2022 - 'Achts.k., Entspannung, Selbstfürsorge' Kloster/Schwarzw.
Sa,   13.08.2022 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführung)
Sa,   20.08.2022 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Vertiefung)
Sa,   03.09.2022 - MBSR-Urlaubskurs Kloster Niederaltaich/Bayer.Wald
Sa,   17.09.2022 - MBSR-Einführungstag Ev. Erw.bildung Hilden
Mo,   26.09.2022 - Bildungsurlaub 'Achtsam arbeiten, achtsam essen' D'dorf
Mo,   10.10.2022 - MBSR-Bildungsurlaub Bildungswerk Stenden, D'dorf
Sa,    12.11.2022 - MBSR-Einführung Akademie Klausenhof/Hamminkeln
So,    04.12.2022 - 'Achts.k., Entspannung, Selbstfürsorge' Kloster Volkenroda

1. MBSR-KURSE: (Seminare, Vertiefungen, weitere Kurse s. unten)
 

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab November 2021

8 x mittwochs, 24.11.2021-26.1.2022 (nicht am 29.12. u. 5.1.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 22.1. von 10:30-16:30 h
Der Kurs findet gem. der 3G-Regel statt und selbstverständlich
unter Berücksichtigung der Hygiene- und Abstandsregeln.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Februar 2022

8 x mittwochs, 2.2.2022-30.3.2022 (nicht am 16.2.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 12.3. von 10:30-16:30 h
Der Kurs findet im 2G- bzw. ggf. 2G+-Format statt und selbstverständlich
unter Berücksichtigung der Hygiene- und Abstandsregeln.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Mai 2022

8 x mittwochs, 4.5.2022-6.7.2022 (nicht am 8. u. 29.6.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 11.6. von 10:30-16:30 h

Weitere Details zu den MBSR-Kursen stehen etwas weiter unten.

MBSR-Kurse für Einzelpersonen oder zu zweit

Sie können auch als Einzelperson oder zu zweit den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell
Hierbei sind auch Abendtermine möglich.

2. Kurse 'Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
 

8-Wochen-Kurs 'Achtsamkeit & Selbstmitgefühl'

Neue Termine für Gruppenkurse folgen in Kürze, als Einzelbegleitung jederzeit möglich.
Zur Vertiefung nach einem MBSR-Kurs geeignet sowie für Menschen mit grundlegenden Vorerfahrungen im Achtsamkeitstraining, Details hier

3. MBCT-KURSE:
 

MBCT 8-Wochen-Kurs für Einzelpersonen oder Paare

Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson oder zu zweit machen.
Infos dazu finden Sie bei: MBCT


INFORMATIONEN ZU DEN MBSR-KURSEN

Kursort für die MBSR-Kurse mittwochs:
Die Kursabende finden statt im CoachingHaus Düsseldorf, Am Wehrhahn 17 (Nähe Kaufhof), 40211 Düsseldorf
Die Tage der Achtsamkeit finden bei allen Kursen statt in: Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (am Staufenplatz) (im Hinterhof), Düsseldorf

Kosten pro MBSR-Kurs: 380 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs oder MP3s mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Zur Vereinbarung eines Termins für das Vorgespräch rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152. Terminvereinbarungen sind nur telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen. Ansonsten rufe ich gerne zurück. Ich weise darauf hin, dass ich keinen e-mail-Schriftwechsel bzgl. Fragen zu den Kursen führe. Ich freue mich auf Ihren Anruf!


4. Seminare, Vertiefungen, Bildungsurlaube:    (Urlaubskurse s. 5.)
 

Sa, 12.3.2022: Achtsamkeitstag zur Vertiefung in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 70 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet im Schweigen statt, es wird lediglich zu Beginn am Morgen sowie am Ende des Nachmittags Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken, eine Decke und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen sowie etwas zu Essen für den eigenen Bedarf für die Mittagspause (Buffet ist weiterhin nicht erlaubt). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag 202203
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, mich vor der Anmeldung anzurufen.

Sa, 19.03.2022 'Achtsam essen, entspannt & gesund ernähren'

10:00-17:00 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Hier geht es nicht um Diäten oder Regeln sondern darum, wieder Zugang zur Weisheit unseres Körpers zu erlangen. Achtsamkeitsübungen zur Erkundung des eigenen Essverhaltens, verschiedene Arten von Hunger kennenlernen, uns auch in stressigen Zeiten gesund ernähren. Die praktischen Übungen werden ergänzt durch Anregungen zu alltagstauglicher basischer, yogischer und ayurvedischer Ernährung.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

So, 20.3.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

10:00-15:30 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

4.-8.4.2022, Bildungsurlaub MBSR im Kloster Steinfeld/Eifel

Mo-Fr, 4.-8.4.2022 Einführungswoche MBSR im Kloster Steinfeld, 53925 Kall

Einführungswoche 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' als Bildungsurlaub. Die abgeschiedene Lage des Klosters als Ort der Stille und Begegnung im Herzen der Nordeifel mit seinem stilvollen, reduzierten Ambiente der jahrhundertealten Klostermauern bietet ein wohltuendes Umfeld, um zur Ruhe zu kommen und die sehr 'alltagstaugliche' Praxis der Achtsamkeit zu erlernen.
Ein MBSR-Aufbauseminar findet hier vom 27.6.-1.7.2022 statt.

Anmeldung: beim Bildungswerk Stenden

Sa, 30.4.2022, Seminar 'Achtsamkeit & Selbstfürsorge'

10:00-17:00 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Freundlich und fürsorglich mit uns selbst umgehen, unsere Grenzen kennen und wahren, Selbstakzeptanz anstelle von Perfektionismus-Stress. Die Kombination von Achtsamkeitsmeditationen, geleiteten Reflektionen und Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining gibt Anregungen zur Verbesserung der Selbstfürsorge im Alltag. Geeignet für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

9.-13.5.2022, Bildungsurlaub MBSR in Düsseldorf

Mo-Fr, 9.-13.5.2022 Einführungswoche MBSR beim ASG-Bildungsforum in Düsseldorf

Einführungswoche 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' als Bildungsurlaub.

Anmeldung: bei der ASG Düsseldorf

27.6.-1.7.2022, Bildungsurlaub MBSR-Aufbauseminar im Kloster Steinfeld

Mo-Fr, 27.6.-1.7.2022 MBSR-Aufbauseminar im Kloster Steinfeld, 53925 Kall

Dieses Aufbauseminar ist zur Auffrischung und Vertiefung für Menschen, die bereits an einer MBSR-Einführungswoche oder einem MBSR-Kurs teilgenommen haben. Die innere Gelassenheit in Beruf und Alltag vertiefen, Stresssituationen konstruktiv bewältigen, neue Energie und Klarheit gewinnen, achtsam mit uns selbst sein.

  • Vertiefung der Übungen des MBSR-Programms im Sitzen, Liegen und in Bewegung
  • Reflektion unserer gewohnheitsmäßigen Reaktionen in belastenden Situationen und gelassenerer Umgang damit
  • Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtame Kommunikation mit uns und mit anderen
  • Intensivierung der Selbstfürsorge im beruflichen Alltag

Übungen in Stille (Meditationen, angeleitete Reflektionen), Impulsvorträge und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Im Vergleich zur Einführungswoche bzw. zum MBSR-Kurs liegt der Schwerpunkt hier noch mehr auf dem praktischen Üben und Vertiefen, wobei uns die abgeschiedene Lage des Kloster Steinfeld als Ort der Stille und Begegnung im Herzen der Nordeifel ein wohltuendes Umfeld bietet.

Anmeldung: beim Bildungswerk Stenden

Sa, 17.9.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

10:00-17:00 h in der Evangelischen Erwachsenenbildung Hilden

Das Training von Achtsamkeit hilft, die innere Gelassenheit im Alltag zu bewahren und Stress zu reduzieren. Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Praktische Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem MBSR-Programm werden vorgestellt und eingeübt. Ein Vortrag, sanftes Yoga, Austausch in der Gruppe sowie konkrete Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab. Bitte zwei Decken, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen.

Anmeldung: bei der EEB Hilden

26.-28.9.2022, Bildungsurlaub: Achtsam arbeiten, achtsam essen - Selbstfürsorge im Arbeitsalltag

3-tägiger Bildungsurlaub beim Bildungswerk Stenden in Düsseldorf

Mehr Zufriedenheit im Job durch innere Ausgeglichenheit und gesündere Ernährung. Ein Fokus dieses Seminars liegt auf Achtsamkeitsübungen, die am Arbeitsplatz integriert werden können und die uns helfen, über die Bewusstheit des jetzigen Moments innere Stärke und Entspannung zu erleben. Der zweite Fokus liegt auf Übungen zum achtsamen Essen, die uns unterstützen, die Signale unseres Körpers auch in der Fülle des Tages wahrzunehmen, das natürliche Gefühl für Hunger und Sättigung zurückzuerlangen und auch in stressigen Zeiten zu spüren, was uns gut tut und was nicht.

  • Erlernen/Vertiefen von Achtsamkeitsübungen, die besonders für den Alltag geeignet sind
  • Innere Gelassenheit auch in belastenden Momenten entwickeln
  • Das eigene Essverhalten achtsam erforschen
  • Sieben Arten von Hunger kennenlernen
  • Der Weisheit unseres Körpers (wieder) vertrauen

Die praktischen Übungen werden ergänzt durch Impulsvorträge zu ausgewählten Formen gesunder Ernährung (basisch, yogisch, ayurvedisch, vegan...) sowie Anregungen zu deren unkomplizierter Integration in den Alltag.

Das Seminar ist sowohl für Teilnehmer*innen geeignet, die noch keine Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben als auch für Menschen mit Vorerfahrung, die ihre Bewusstheit für ihre Selbstfürsorge und ihre Ernährung vertiefen möchten.

Anmeldung: beim Bildungswerk Stenden

10.-14.10.2022, Bildungsurlaub MBSR in Düsseldorf

Mo-Fr, 10.-14.10.2022 Einführungswoche MBSR im Seminarraum des Bildungswerk Stenden in Düsseldorf

Einführungswoche 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' als Bildungsurlaub.

Anmeldung: beim Bildungswerk Stenden

12.-13.11.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Sa + So, 12.-13.11. MBSR-Einführungsseminar in der Akademie Klausenhof, Hamminkeln/Niederrhein

Einführungsseminar 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' am Wochenende, von Sa, 11:00 h bis So, 16:45 h.

Anmeldung bei der: Akademie Klausenhof

Weitere Angebote folgen in Kürze ...

5. Urlaubskurse 2022

(bei den Urlaubskursen gilt die 2G-Regel)

Bayerischer Wald: Achtsamkeit im Kloster Kostenz  -  Details hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im landschaftlich reizvoll gelegenen Kloster Kostenz, mit sehr gutem Essen und Wellnessbereich (in Coronazeiten nicht immer geöffnet). Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Wanderwege gehen direkt vom Haus los, zwei geführte Wanderungen sind im Preis enthalten. Kein EZ-Zuschlag.

11.-18.2.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Rügen: Achtsamkeit direkt am Meer  -  Details hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Hotel hinter den Dünen, 2 Min. Fußweg vom 9 km langen Sandstrand, einem der schönsten Naturstrände Rügens, mit 600 m2 Wellnessbereich und Fahrradverleih (nach Verfügbarkeit). Die Kurszeiten sind vormittags und vor dem Abendessen, die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz frei für Ausflüge.

9.-16.4.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Münsterland: Achtsamkeit im Kloster Vinnenberg  -  Details hier

Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im Kloster Vinnenberg, ein Ort der Stille und Begegnung inmitten der malerischen Parklandschaft des Münsterlandes mit ihrer herrlichen Natur sowie urigen Dörfern und historischen Städte. Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben. Der Hauptfokus liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen draußen in der Natur stattfinden. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung.

5.-10.6.2022: Einführungs-/Vertiefungskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge'

Schwarzwald: Achtsamkeit im Kloster St. Trudpert  -  Details hier

Achtsamkeitskurse im idyllisch und ruhig gelegenen Kloster im Münstertal inmitten weiter Täler, Wälder und Wiesen. Das historische Ambiente des Klosters mit seinen Kapellen und Meditationsräumen, der Klostergarten sowie herrliche Wanderwege im Tal und auf den Höhen fördern die innere Stille und Besinnung. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Kein Einzelzimmer-Zuschlag. Der Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstrainig haben. Der Hauptfokus liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen draußen in der Natur stattfinden.

18.-24.7.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

25.-29.7.2022: Einführung/Vertiefung 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge'

Nordsee: frischer Wind für klare Gedanken  -  Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' (Einführung oder Vertiefung) im Seminarhotel Kunze-Hof im wunderschön angelegten weitläufigen Park mit altem Baumbestand und kleinen Teichen am Jadebusen, 800 m vom Deich, mit sehr guter vollwertiger Verpflegung. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz kursfrei für Ausflüge. Der Vertiefungskurs ab 20.8. ist für Teilnehmer/-innen mit Erfahrung in MBSR oder MBCT.

13.-20.8.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

20.-27.8.2022: MBSR-Vertiefungskurs

Bayerischer Wald: Achtsamkeit im Kloster Niederaltaich  -  Details hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der historischen Abtei Niederaltaich, einem Benediktinerkloster an der Donau, am Fuße des Bayerischen Waldes, mit prachtvoller Barockbasilika und einzigartigen byzantinischen Ikonen, wo sowohl die römischen als auch die byzantinischen Riten der Ostkirche gelebt werden. Teilnahme an den Stundengebeten der Mönche ist möglich. In der kursfreien Zeit lädt die abwechslungsreiche Landschaft ein zu Wanderungen, Radtouren (Fahrradverleih im Kloster) Schiffsausflügen u.a.. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz kursfrei für Ausflüge.

3.-10.9.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Thüringen: Achtsamkeit im Kloster Volkenroda  -  Details hier

Achtsamkeitskurs im Kloster Volkenroda, am Fuße des Harz, eingebettet in eine jahrhundertealte Kulturlandschaft, im großzügigen Gelände mit Klostergebäuden, die im Spannungsbogen zwischen mittelalterlicher Klosterkirche aus dem 12. Jahrhundert und dem modernen Christus-Pavillon von der EXPO-2000 stehen. Der Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstrainig haben. Der Hauptfokus liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Kein EZ-Zuschlag.

4.-9.12.2022: Einführung/Vertiefung 'Achtsamkeit, Entspannung & Selbstfürsorge

Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit,
etwas Neues zu beginnen und dem Zauber
des Anfangs zu vertrauen.

Meister Eckhart

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de